AYO este primul dispozitiv portabil din lume creat pentru îmbunătățirea sănătății circadiene și conceput prin valorificarea terapiei cu lumină. Acest accesoriu inteligent și inovator te ajută să-ți aliniezi stilul de viață cu ritmul natural al corpului tău, ducând la un somn mai bun, energie crescută și o sănătate îmbunătățită per total.
AYO este, de fapt, o pereche de ochelari care emit lumină albastru-turcoaz, pentru a-ți stimula ochii și a-ți regla ritmul circadian. Lucrând împreună cu o aplicație pentru smartphone, AYO îți oferă sesiuni personalizate de terapie cu lumină, pentru a-ți optimiza programul zilnic în funcție de ceasul tău intern.
Ce este ritmul circadian și ce importanță are pentru sănătate?
Înainte de a explora modul în care funcționează AYO, este esențial să înțelegi conceptul de ritm circadian și importanța funcționării optime a acestuia.
Corpul tău funcționează conform unui ciclu de 24 de ore, cunoscut sub numele de ritm circadian. Acest ceas intern reglează diferite procese fiziologice, precum:
- Ciclurile de somn-veghe;
- Producția de hormoni;
- Temperatura corpului;
- Metabolismul;
- Funcția imunitară.
Prin urmare, atunci când ritmul tău circadian este perturbat, se poate asocia cu diferite afecțiuni medicale, precum:
- Tulburarea afectivă sezonieră;
- Tulburări de dispoziție
- Tulburări de somn (durată și calitate);
- Oboseală cronică;
- Probleme de gestionare a greutății.
Știința din spatele AYO bazată pe ritmul circadian
AYO utilizează principiile cronobiologiei (știința ce se ocupă cu studiul ritmului circadian) și ale terapiei cu lumină, pentru a ajuta la reglarea ritmului tău circadian.
Cronobiologia se concentrează pe ritmurile biologice și pe modul în care acestea afectează organismele vii. AYO aplică cercetarea cronobiologică în utilizarea practică, de zi cu zi.
Terapia cu lumină, cunoscută și sub numele de fototerapie, te expune la lungimi de undă specifice ale luminii pentru a-ți ajusta ritmul circadian la cel potrivit. AYO folosește lumină albastru-turcoaz, cu o lungime de undă de aproximativ 470 nm.
Cum funcționează AYO?
Performanța dispozitivului AYO provine din capacitatea sa de a imita lumina naturală a soarelui și de a influența ceasul intern al corpului tău.
- Stimularea luminoasă - lumina albastră blândă a AYO ajunge la nivelul ochilor tăi și stimulează celule specializate (fotosensibile) din retină, numite celule cu con și bastonașe;
- Semnalizarea biologică - celulele stimulate trimit un semnal prin nervul optic către creier (mai precis, în nucleul suprachiasmatic, centrul responsabil pentru reglarea ritmului circadian);
- Alinierea circadiană - acest semnal ajută la reglarea fină a ceasului tău intern, care, la rândul său, gestionează restul funcțiilor organelor din întregul organism;
- Sincronizarea stilului de viață - prin alinierea ritmului tău biologic natural cu activitățile tale zilnice, AYO te ajută să optimizezi diverse funcții, precum somnul, nivelurile de energie și dispoziția.
Ce vei găsi în pachet atunci când cumperi AYO?
Odată ajuns la tine, pachetul AYO include:
- Ochelarii speciali, cu terapie cu lumină AYO;
- Cablu de încărcare USB-C;
- Carcasă de protecție rezistentă;
- Acces la aplicația AYO (în funcție de opțiunea de achiziție).
Cum configurezi AYO?
Pentru o activare cât mai simplă și rapidă, urmează pașii de mai jos:
- Descarcă aplicația - începe prin a descărca aplicația AYO din magazinul de aplicații al dispozitivului tău;
- Creează-ți profilul - deschide aplicația și creează un profil, introducând informații despre tiparele tale de somn și stilul de viață;
- Descoperă-ți ritmul - aplicația îți va analiza modelul circadian și va determina ciclul natural de somn-veghe al corpului tău;
- Încarcă-ți AYO - folosind cablul USB-C furnizat, încarcă complet ochelarii AYO înainte de prima utilizare;
- Bucură-te de sesiunile cu AYO.
Cum utilizezi AYO?
Pentru un rezultat cât mai eficient, iată ce îți oferă AYO prin intermediul tehnologiei sale:
- Cronometrare - aplicația îți va recomanda momente optime pentru sesiunile tale de terapie cu lumină în funcție de obiectivele tale (ex: somn mai bun, mai multă energie, gestionare a jet lag-ului);
- Sesiuni scurte - o sesiune AYO durează aproximativ 20 de minute;
- Purtare confortabilă - în timp ce porți ochelarii AYO, poți continua cu majoritatea activităților tale zilnice și nu vei simți niciun grad de disconfort.
Nu uita că ochii tăi trebuie să fie deschiși pentru ca terapia cu lumină să fie eficientă. Poți folosi ochelari de vedere, însă este recomandată înlăturarea temporară a lor pentru un rezultat cât mai bun.
Sfaturi pentru utilizarea optimă
- Folosește AYO în mod consistent pentru cele mai bune rezultate;
- Urmează recomandările aplicației pentru cronometrare și durată;
- Încearcă să porți AYO fără ochelari de vedere;
- Evită să porți ochelarii în timp ce conduci sau în situații care necesită atenție vizuală completă, chiar dacă AYO nu îți obstrucționează vederea.
Caracteristicile aplicației AYO
Aplicația AYO este ghidul tău personal pentru optimizarea sănătății tale circadiene:
- Recomandări personalizate - primești sfaturi adaptate privind expunerea la lumină, orele de somn-veghe și momentele mesei;
- Urmărirea progresului - îți poți monitoriza îmbunătățirile în calitatea somnului, nivelurile de energie și starea generală de bine;
- Ajustări sezoniere - aplicația își adaptează recomandările în funcție de schimbările sezoniere și modificările stilului tău de viață.
- Stabilirea obiectivelor - alege obiective specifice, precum un somn mai bun, energie crescută sau gestionarea jet lag-ului.
Cum să îngrijești și întreții AYO?
- Curăță lentilele în mod regulat cu o cârpă moale, ideal specială de ochelari sau din microfibră;
- Depozitează AYO în carcasa sa de protecție atunci când nu îl folosești;
- Încarcă dispozitivul după cum este necesar (durata de viață a bateriei este de aproximativ 7 zile).
Beneficii asociate cu utilizarea AYO
Utilizarea regulată a AYO poate duce la:
- Îmbunătățirea calității somnului;
- Creșterea energiei pe timpul zilei;
- O mai bună reglare a dispoziției;
- Performanță cognitivă îmbunătățită;
- Adaptare mai ușoară la schimbările de fus orar;
- Îmbunătățirea reglării dispoziției sezoniere.
Precauții și efecte secundare
În timp ce AYO este un dispozitiv considerat a fi sigur, ține cont de următoarele aspecte:
- Consultă un medic înainte de utilizare dacă ai afecțiuni oculare sau iei medicamente fotosensibilizante;
- Unii utilizatori pot experimenta efecte secundare ușoare, temporare, precum dureri de cap sau oboseală oculară; dispar, de obicei, odată cu utilizarea continuă;
- AYO este un dispozitiv ajutător și nu este destinat să diagnosticheze, să vindece sau să trateze afecțiuni medicale.
Concluzie
AYO reprezintă un progres semnificativ în tehnologia sănătății personale, oferind o soluție accesibilă, eficientă și bazată pe știință, pentru a-ți optimiza ritmul circadian. Prin încorporarea AYO în rutina ta zilnică, vei face un pas proactiv către un somn mai bun, energie crescută și o stare generală de bine îmbunătățită. Amintește-ți, consecvența este cheia, iar dacă faci din AYO o parte din obiceiurile tale zilnice, vei fi pe drumul cel bun către o viață mai sănătoasă și echilibrată.
