Prediabetul, după cum îi sugerează și numele, este acea afecțiune care servește ca un precursor al diabetului de tip 2. Deși adesea trecută cu vederea, această etapă premergătoare diabetului poate fi extrem de utilă, întrucât reprezintă o fereastră de acțiune în care diabetul încă poate fi prevenit. În această stare, nivelurile glicemice sunt mai mari decât normal, dar nu suficient de ridicate pentru a justifica un diagnostic de diabet. Corpul începe să aibă dificultăți în a procesa glucoza, fapt care se traduce printr-o schimbare metabolică subtilă, dar importantă.
Deseori, simptomele pot fi ușoare sau confundate cu alte probleme de sănătate, astfel că detectarea timpurie este crucială pentru prevenirea progresiei atât către diabetul de tip 2, dar și către alte complicații grave de sănătate.
Ce legătură au rezistența la insulină și prediabetul?
Fenomenul patologic care stă la baza prediabetului este rezistența la insulină. Celulele corpului devin mai puțin receptive la insulină, iar pancreasul încearcă să compenseze acest deficit, sintetizând și trimițând în circulație cantități mai mari. În cele din urmă, însă, oferta nu mai poate ține pasul cu cererea crescută, fapt ce conduce la creșterea treptată a glicemiei.
Dacă nu este gestionat, prediabetul poate progresa către diabetul de tip 2, care aduce riscul unor complicații grave, precum boli cardiovasculare și/sau renale, deteriorarea nervilor (neuropatie) și pierderea vederii.
Cu toate acestea, după cum am menționat și anterior, prediabetul oferă și o fereastră de oportunitate pentru intervenție, permițându-ți să faci schimbări care pot preveni sau chiar inversa această afecțiune.
Ce factori te pot predispune la prediabet?
O serie de factori contribuie la dezvoltarea prediabetului. Printre cei mai semnificativi se numără:
- Obezitatea sau supraponderalitatea - greutatea în exces, în special în zona abdominală, este strâns legată de rezistența la insulină;
- Istoricul familial - dacă ai rude apropiate cu diabet de tip 2, riscul tău de a dezvolta prediabet și, ulterior, diabet, crește;
- Stilul de viață sedentar - lipsa activității fizice este un factor important ce contribuie la creșterea în greutate și, implicit, la rezistența la insulină;
- Vârsta - riscul de prediabet crește după vârsta de 45 de ani;
- Hipertensiunea sau colesterolul ridicat - prezența altor afecțiuni metabolice, precum hipertensiunea arterială sau hipercolesterolemia, poate amplifica riscul general;
- Diabetul gestațional - femeile care dezvoltă diabet în timpul sarcinii (diabet gestațional) prezintă un risc mai mare de a dezvolta ulterior prediabet sau diabet de tip 2.
Care sunt 10 semne de prediabet pe care să le ai în vedere?
Sete excesivă și urinare frecventă
Când nivelurile glicemice sunt ridicate, rinichii tăi lucrează intens pentru a filtra excesul de glucoză din sânge.
Acest proces atrage apă din țesuturile din jur, promovând eliminarea de urină și deshidratarea. Astfel, poți experimenta urinări frecvente și o senzație constantă de sete, simptome suficient de inconfortabile pentru viața de zi cu zi și calitatea somnului.
Oboseală persistentă
Utilizarea ineficientă a glucozei (din cauza rezistenței la insulină) semnifică lipsa unei energii eficiente la nivel celular. Acest lucru duce la o oboseală cronică, ce nu se îmbunătățește cu odihna suplimentară.
Persoanele cu prediabet raportează adesea senzația de oboseală sau moleșeală pe parcursul zilei, chiar și după o noapte întreagă de somn.
Vedere încețoșată
Fluctuațiile glicemice pot provoca modificări la nivelul cristalinului (structură esențială a ochiului). Această distorsiune este cauzată de atragerea de lichide în cristalin, alterând capacitatea ochiului de a focaliza și cauzând o vedere încețoșată sau distorsionată.
Aceasta poate apărea și dispărea odată cu fluctuația nivelurilor glicemice, fiind un semn important de luat în considerare.
Senzație crescută de foame
Rezistența la insulină perturbă reglarea normală a foamei. Chiar și după ce ai mâncat mese regulate, corpul tău nu este capabil să utilizeze eficient glucoza pentru energie, semnalând creierului că are nevoie de mai multă hrană.
Acest lucru duce la o senzație persistentă de foame, chiar și după ce ai mâncat suficient. Această foame excesivă poate duce la supraalimentare și, în unele cazuri, la creștere în greutate.
Probleme în menținerea unei greutăți constante
Deși prediabetul este adesea asociat cu excesul de greutate, unele persoane pot experimenta pierdere nejustificată în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când corpul nu poate folosi glucoza pentru energie, începe să ardă grăsimile și țesutul muscular.
Chiar dacă poți avea un apetit crescut, incapacitatea de a utiliza corect glucoza poate duce la pierderea neintenționată în greutate în timp.
Vindecare lentă a tăieturilor și rănilor
Nivelurile glicemice ridicate în mod cronic pot afecta circulația și reduce eficiența sistemului imunitar. Astfel, vasele de sânge care furnizează oxigen și nutrienți pielii și altor țesuturi se deteriorează, iar timpii de vindecare a leziunilor, rănilor și nu numai cresc.
Furnicături sau amorțeală la nivelul extremităților
Deteriorarea nervilor (neuropatia) poate începe chiar din stadiile timpurii ale diabetului (în acest caz, prediabet). Glucoza crescută în sânge deteriorează vasele mici de sânge care hrănesc nervii, în special în mâini și picioare.
Acest lucru poate provoca senzații de furnicături sau amorțeală și, în lipsa tratamentului, neuropatia poate evolua către forme mai severe.
Pete întunecate pe piele
O afecțiune cunoscută sub numele de acanthosis nigricans este un semn comun al rezistenței la insulină. Se manifestă prin apariția unor pete de culoare închisă, cu textură diferită (catifelată), în zone specifice, precum axilele, gâtul și zona inghinală.
Aceste pete sunt cauzate de nivelurile ridicate (în mod compensator) de insulină care stimulează creșterea celulelor pielii și sunt, adesea, printre primele semne vizibile ale prediabetului.
Infecții frecvente
Atunci când nivelurile glicemice sunt ridicate, capacitatea sistemului imunitar de a funcționa corect este compromisă, iar tu vei deveni mai susceptibil la infecții.
Prin urmare, infecții care, altfel, erau mai ușor de abordat (ex: de tract urinar, infecțiile pielii și problemele respiratorii) pot deveni mai frecvente și se pot vindeca mai greu, fapt ce evidențiază și mai mult necesitatea unei intervenții timpurii.
Iritabilitate și schimbări de dispoziție
Nu în ultimul rând, fluctuațiile glicemice îți pot afecta și starea de spirit și sănătatea mintală. Când nivelurile de glucoză sunt instabile, pot apărea stări de iritabilitate, anxietate sau chiar depresie.
De asemenea, efortul fizic și emoțional necesare pentru a gestiona aceste simptome poate adăuga un stres suplimentar, complicând și mai mult gestionarea prediabetului.
Cum poți afla cu certitudine dacă ai prediabet?
Prediabetul este diagnosticat printr-o serie de teste de sânge care măsoară nivelul glicemic. Cele mai comune teste includ:
- **Testul HbA1C (hemoglobina glicată)** - este un test valoros pentru a evalua glucoza în sânge din ultimele 2-3 luni;
- Testul de glicemie a jeun - măsoară nivelul glucozei din sânge în ziua respectivă (după nu ai mâncat cu cel puțin 8 ore anterior testului);
- Testul de toleranță la glucoză orală (OGTT) - măsoară nivelul glucozei din sânge înainte și după consumul unei băuturi bogate în glucoză, pentru a afla modul de procesare al organismului tău.
Aceste teste ajută medicii să determine dacă nivelurile tale glicemice se încadrează în intervalul prediabetului și, astfel, să ghideze opțiunile de tratament.
Cum poți preveni prediabetul?
Din fericire, prediabetul poate fi gestionat și, adesea, inversat prin schimbări ale stilului de viață. Câteva strategii cheie includ:
- Alimentație sănătoasă - o dietă bogată în cereale integrale, fructe, legume și proteine slabe poate ajuta la stabilizarea nivelurilor glicemice; reducerea zaharurilor rafinate și a alimentelor procesate este esențială;
- Activitate fizică regulată - exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină, permițând corpului tău să folosească glucoza mai eficient; încearcă să faci cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderată, precum mersul alert;
- Gestionarea greutății - pierderea a doar 5-7% din greutatea ta corporală poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2;
- Controlul tensiunii arteriale și colesterolului - menținerea unor niveluri sănătoase ale tensiunii arteriale și colesterolului poate ajuta la protejarea inimii și la reducerea riscului de diabet.
- Suplimente componente precum berberina, picolinatul de crom și extractul de dud alb, precum în Avea Stabiliser, pot ajuta la scăderea vârfurilor glicemice;
- Medicamente - uneori, tratamentul cu metformin poate fi necesar; administrarea lui se realizează doar la indicațiile și sub îndrumarea medicului.
Concluzie
Recunoașterea semnelor timpurii ale prediabetului este esențială pentru prevenirea progresiei către diabetul de tip 2. În timp ce un diagnostic de prediabet poate părea demotivant, el reprezintă o oportunitate de a prelua controlul asupra sănătății tale și de a face schimbări care îți pot îmbunătăți calitatea vieții. Prin controale medicale regulate, ajustări ale stilului de viață și o abordare proactivă, poți reduce riscul de a dezvolta diabet și, în unele cazuri, chiar inversa prediabetul.
